{"id":280204,"date":"2020-04-07T13:10:19","date_gmt":"2020-04-07T17:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mymodernmet.com\/?p=280204"},"modified":"2020-04-07T12:24:38","modified_gmt":"2020-04-07T16:24:38","slug":"astronautas-aislamiento-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/astronautas-aislamiento-tips\/","title":{"rendered":"Dos astronautas de NASA dan algunos consejos para sobrellevar el aislamiento"},"content":{"rendered":"<p><div id=\"attachment_279438\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-279438\" class=\"lazyload size-full wp-image-279438\" src=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/astronaut-isolation-tips-1-1.jpg\" alt=\"imagen de la tierra desde el espacio\" width=\"750\" height=\"884\" srcset=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/astronaut-isolation-tips-1-1.jpg 750w, https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/astronaut-isolation-tips-1-1-255x300.jpg 255w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/noscript><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-279438\" class=\"lazyload size-full wp-image-279438\" src=\"data:image\/svg+xml,&lt;svg xmlns=&quot;http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg&quot; viewBox=&quot;0 0 750 884&quot;&gt;&lt;\/svg&gt;\" data-src=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/astronaut-isolation-tips-1-1.jpg\" alt=\"imagen de la tierra desde el espacio\" width=\"750\" height=\"884\" data-srcset=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/astronaut-isolation-tips-1-1.jpg 750w, https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/astronaut-isolation-tips-1-1-255x300.jpg 255w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-279438\" class=\"wp-caption-text\">Una vista del Oc&eacute;ano Atl&aacute;ntico y la Ant&aacute;rtida tomada desde Apolo 4, una nave no tripulada,&nbsp; 4. [Foto: NASA]<\/p><\/div>Las mon&oacute;tonas paredes de nuestras viviendas no son nada en comparaci&oacute;n con estar en aislamiento en el espacio exterior. Astronautas como Scott Kelly (quien estuvo en la Estaci&oacute;n Espacial Internacional [EEI]) y D. Marshall Porterfield, exdirector de la Divisi&oacute;n de Investigaci&oacute;n de Vida Espacial y Ciencias F&iacute;sicas de NASA (quien entren&oacute; a los astronautas durante sus misiones) est&aacute;n muy conscientes de lo dif&iacute;cil que puede ser vivir en un espacio peque&ntilde;o por mucho tiempo. Por ello, Kelly y Porterfield han ofrecido algunos consejos sobre c&oacute;mo hacerle frente al aislamiento.\n<\/p>\n<h2>Los astronautas&mdash;como Scott Kelly y D. Marshall Porterfield&mdash;saben bien lo que es estar distanciado de otras personas por mucho tiempo. Por ello, han dado algunos consejos sobre c&oacute;mo sobrellevar el aislamiento.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Sigue una rutina<\/strong><\/h3>\n<p>&#8220;Si trabajas desde casa, mantener una rutina normal es importante&#8221;, <a href=\"https:\/\/vitals.lifehacker.com\/how-to-cope-with-isolation-according-to-an-astronaut-1842549279\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dice Porterfield<\/a>. Tener una rutina permite que t&uacute; y quienes viven contigo se ajusten mejor a operar en un espacio peque&ntilde;o. Esto incluye tener un horario de dormir y despertar fijo. &iexcl;Nada de quince minutos m&aacute;s!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Ve a tu ritmo y consigue un pasatiempo&nbsp;<\/strong><\/h3>\n<p>No todos los momentos del d&iacute;a tienen que ser dedicados al trabajo o a mantener tu casa en orden. Aseg&uacute;rate de incluir tiempo para actividades que disfrutes, y que de otra forma hubieras olvidado. Si as&iacute; lo deseas, es el momento perfecto para <a href=\"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/plataformas-cursos-linea-arte\/\">adquirir una nueva habilidad<\/a>, aprender a tocar un instrumento o hacer esa receta que siempre hab&iacute;as querido probar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B-AjTwCpdYV\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">View this post on Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;\"><a style=\"color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B-AjTwCpdYV\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8234;Being stuck at home can be challenging. When I lived on the @iss for nearly a year, it wasn&rsquo;t easy. &#127757; &#8234;Im sharing a few tips from what I learned then that will help us now as we stay in & work together to get thru this #CoronavirusPandemic. &#8236; &#127758; &#8234;Link to my @nytimes op-ed article in my profile. &#128640; Also, can swipe up to read in my stories.<\/a><\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\">A post shared by <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stationcdrkelly\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> SCOTT KELLY<\/a> (@stationcdrkelly) on <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2020-03-21T20:11:13+00:00\">Mar 21, 2020 at 1:11pm PDT<\/time><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><em>Estar atrapado en casa puede ser desafiante. Cuando viv&iacute; en la EEI por casi un a&ntilde;o, no fue f&aacute;cil. Compartir&eacute; algunos consejos sobre lo que aprend&iacute; entonces y que nos ayudar&aacute;n ahora que estaremos en casa y trabajaremos para superar esta #PandemiaDeCoronavirus.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Sal y mantente activo<\/strong><\/h3>\n<p>De acuerdo con Kelly, &eacute;l y sus colegas &#8220;disfrutaban de escuchar una grabaci&oacute;n de sonidos de la Tierra, como p&aacute;jaros y el susurro de los &aacute;rboles, e incluso mosquitos, una y otra vez&#8221;, mientras estaban en la EEI. Porterfield dice que este es un buen momento para iniciar una rutina de ejercicio si antes no ten&iacute;as una. Simplemente, mant&eacute;n tus pies en la Tierra con una caminata o tomando una bebida fr&iacute;a junto a tu ventana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Date un tiempo para conectar con tus seres queridos<\/strong><\/h3>\n<p>La tecnolog&iacute;a nos permite mantenernos conectados con nuestra familia y amigos, y es un recurso a&uacute;n m&aacute;s importante ahora que es vital evitar el contacto f&iacute;sico. Por ello, aseg&uacute;rate de dedicar un rato a ponerte en contacto con tus seres queridos, especialmente con aquellos que est&aacute;n solos. De acuerdo con un estudio publicado en <a href=\"https:\/\/www.npr.org\/sections\/health-shots\/2015\/11\/29\/457255876\/loneliness-may-warp-our-genes-and-our-immune-systems\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em><\/a>, el aislamiento y la soledad pueden contribuir a un debilitamiento en el sistema inmune. Unirte a esa llamada en&nbsp; Zoom puede ayudarte a combatir lo que venga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-VHOlrpeid\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">View this post on Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;\"><a style=\"color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-VHOlrpeid\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">READ TOGETHER, BE TOGETHER is a nationwide movement developed by Penguin Random House in partnership with Parents magazine that celebrates the importance, and power, of the shared reading experience between an adult and a child. Your favorite authors & celebrities hosted a LIVE virtual story time to share stories with kids and families. Astronaut Scott Kelly reads MY JOURNEY TO THE STARS to children around the world as families across the globe STAY Home to Save Lives.<\/a><\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\">A post shared by <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stationcdrkelly\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> SCOTT KELLY<\/a> (@stationcdrkelly) on <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2020-03-29T20:25:19+00:00\">Mar 29, 2020 at 1:25pm PDT<\/time><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Escucha a los expertos<\/strong><\/h3>\n<p>Kelly advierte sobre sentirse abrumado por &#8220;las redes sociales y otras fuentes mal examinadas&#8221; ya que pueden ser &#8220;transmisores de desinformaci&oacute;n&#8221;. Por lo tanto, aseg&uacute;rate de consultar a autoridades expertas para tener informaci&oacute;n confiable. &#8220;Vivir en el espacio me ense&ntilde;&oacute; mucho sobre la importancia de confiar en los consejos de personas que sab&iacute;an m&aacute;s que yo sobre sus temas&#8230; eso me manten&iacute;a con vida&#8221;, dice Kelly.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Recuerda que todos estamos conectados<\/strong><\/h3>\n<p>El veterano de la EEI se&ntilde;ala que &#8220;vista desde el espacio, la Tierra no tiene fronteras&#8221; y que &#8220;todas las personas est&aacute;n inevitablemente interconectadas, y cuanto m&aacute;s podamos unirnos para resolver nuestros problemas, ser&aacute; mejor para todos&#8221;. Kelly nos recuerda ser compasivos con las personas a nuestro alrededor y ayudar a nuestra comunidad de cualquier forma que sea posible. &#8220;S&eacute; que podemos triunfar sobre esto si todos hacemos nuestra parte y trabajamos juntos como un equipo&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Scott Kelly: <a href=\"http:\/\/www.scottkelly.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sitio web<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/StationCDRKelly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stationcdrkelly\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a><\/strong><br \/>\nh\/t: [<a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2020\/03\/21\/opinion\/scott-kelly-coronavirus-isolation.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The New York Times<em>,<\/em><\/a> <a href=\"https:\/\/vitals.lifehacker.com\/how-to-cope-with-isolation-according-to-an-astronaut-1842549279\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lifehacker<\/a>]<\/p>\n<h2><span style=\"text-decoration: underline;\">Art&iacute;culos relacionados:<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/lego-estacion-espacial-internacional\/\">LEGO celebra los hitos de la Estaci&oacute;n Espacial Internacional con un set espectacular<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/nasa-paseo-espacial-mujeres\/\">NASA hace historia con el primer paseo espacial realizado solo por mujeres<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/aprendizaje-linea-cuarentena-coronavirus\/\">Mira todo lo que puedes aprender y hacer en l&iacute;nea durante la cuarentena por el coronavirus<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las mon&oacute;tonas paredes de nuestras viviendas no son nada en comparaci&oacute;n con estar en aislamiento en el espacio exterior. 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