{"id":511226,"date":"2022-05-08T07:55:11","date_gmt":"2022-05-08T11:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mymodernmet.com\/?p=511226"},"modified":"2022-05-08T18:10:33","modified_gmt":"2022-05-08T22:10:33","slug":"cuantas-horas-dormir-envejecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/cuantas-horas-dormir-envejecer\/","title":{"rendered":"Nuevo estudio determina cu\u00e1nto debemos dormir a medida que envejecemos"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_510502\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-510502\" class=\"lazyload size-full wp-image-510502\" src=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sleep-study.jpg\" alt=\"Vintage Alarm Clock on a Bed\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sleep-study.jpg 750w, https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sleep-study-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/noscript><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-510502\" class=\"lazyload size-full wp-image-510502\" src=\"data:image\/svg+xml,&lt;svg xmlns=&quot;http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg&quot; viewBox=&quot;0 0 750 500&quot;&gt;&lt;\/svg&gt;\" data-src=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sleep-study.jpg\" alt=\"Vintage Alarm Clock on a Bed\" width=\"750\" height=\"500\" data-srcset=\"https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sleep-study.jpg 750w, https:\/\/mymodernmet.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/sleep-study-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-510502\" class=\"wp-caption-text\">Foto: joekasemsarn.gmail.com\/<a href=\"https:\/\/depositphotos.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Depositphotos<\/a><\/p><\/div>\n<p>Dormir lo suficiente es algo dif&iacute;cil para muchas personas. Todos hemos escuchado que dormir pocas (o demasiadas) horas puede tener un efecto negativo en nuestra salud. Entonces, &iquest;cu&aacute;nto deber&iacute;amos dormir? Para aquellos que est&aacute;n entre la mediana edad y la vejez, un <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s43587-022-00210-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nuevo estudio<\/a> ha dado respuesta a esa importante pregunta.<\/p>\n<p>Investigadores de la Universidad de Cambridge del Reino Unido y la Universidad de Fudan de China examinaron datos de casi medio mill&oacute;n de participantes del BioBank del Reino Unido para su estudio. Estos participantes, cuyas edades oscilan entre los 38 y los 73 a&ntilde;os, respondieron una encuesta sobre sus patrones de sue&ntilde;o, la duraci&oacute;n del sue&ntilde;o, la salud mental y el bienestar general. De ese grupo, 40,000 participantes tambi&eacute;n ten&iacute;an perfiles de im&aacute;genes cerebrales e informaci&oacute;n gen&eacute;tica disponible.<\/p>\n<p>Entonces, &iquest;qu&eacute; hallaron los investigadores con su an&aacute;lisis? Descubrieron que los participantes con el mejor rendimiento cognitivo y bienestar general ten&iacute;an alrededor de <strong>7 horas de sue&ntilde;o ininterrumpido al d&iacute;a<\/strong> por un periodo prolongado. Dormir m&aacute;s o menos parec&iacute;a correlacionarse con una disminuci&oacute;n de las capacidades cognitivas, como la memoria y las habilidades para resolver problemas. Adem&aacute;s, los participantes que no alcanzaban el punto &oacute;ptimo tambi&eacute;n eran m&aacute;s propensos a tener problemas de salud mental, como ansiedad o depresi&oacute;n.<\/p>\n<p>&#8220;Si bien no podemos decir de manera concluyente que dormir demasiado o muy poco causa problemas cognitivos, nuestro an&aacute;lisis que analiza a las personas durante un periodo m&aacute;s largo parece respaldar esta idea&#8221;, dice el profesor Jianfeng Feng de la Universidad de Fudan. &#8220;Pero las razones por las que las personas mayores duermen menos parecen ser complejas, [y est&aacute;n ]influenciadas por una combinaci&oacute;n de nuestra composici&oacute;n gen&eacute;tica y la estructura de nuestros cerebros&rdquo;.<\/p>\n<p>Al observar la falta de sue&ntilde;o, los investigadores creen que las disminuciones que vieron pueden estar relacionadas con una interrupci&oacute;n del sue&ntilde;o &#8220;profundo&#8221;, ya que se ha demostrado que la interrupci&oacute;n de este tipo de sue&ntilde;o causa problemas con la memoria. Cualquiera que alguna vez se haya despertado repentinamente de un sue&ntilde;o profundo y haya experimentado la &#8220;niebla mental&#8221; que produce lo sabe bien.<\/p>\n<p>La consistencia tambi&eacute;n es clave, ya que los investigadores descubrieron que aquellos cuyos patrones de sue&ntilde;o eran demasiado variables tambi&eacute;n ten&iacute;an un mayor riesgo de problemas. Estudios anteriores han demostrado que los patrones de sue&ntilde;o interrumpidos a menudo se asocian con inflamaci&oacute;n, que puede ser causada por enfermedades relacionadas con la edad en el grupo demogr&aacute;fico examinado por el estudio.<\/p>\n<p>Sea cual sea la causa, la autora del estudio, la profesora Barbara Sahakian, del Departamento de Psiquiatr&iacute;a de la Universidad de Cambridge, tiene un mensaje importante para todos. &ldquo;Dormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos. Encontrar formas de mejorar el sue&ntilde;o de las personas mayores podr&iacute;a ser crucial para ayudarlas a mantener una buena salud mental y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, en particular para los pacientes con trastornos psiqui&aacute;tricos y demencias&rdquo;.<\/p>\n<p>h\/t: [<a href=\"https:\/\/www.iflscience.com\/health-and-medicine\/scientists-identify-optimal-amount-of-sleep-to-get-in-middle-to-old-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">IFL Science!<\/a>]\n<\/p>\n<h2><span style=\"text-decoration: underline;\">Art&iacute;culos relacionados<\/span>:<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/7000-pasos-diarios-salud\/\">Estudio se&ntilde;ala que debes dar 7,000 pasos al d&iacute;a para cuidar de tu salud<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/ejercicio-contrarrestar-sedentarismo\/\">Estudio revela cu&aacute;nto ejercicio necesitas hacer para contrarrestar el estar sentado todo el d&iacute;a<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mymodernmet.com\/es\/estudio-metabolismo-lento\/\">Estudio descubre que tu metabolismo se vuelve m&aacute;s lento hasta los 60 a&ntilde;os<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir lo suficiente es algo dif&iacute;cil para muchas personas. 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