Una vista del Océano Atlántico y la Antártida tomada desde Apolo 4, una nave no tripulada, 4. [Foto: NASA]
Los astronautas—como Scott Kelly y D. Marshall Porterfield—saben bien lo que es estar distanciado de otras personas por mucho tiempo. Por ello, han dado algunos consejos sobre cómo sobrellevar el aislamiento.
Sigue una rutina
“Si trabajas desde casa, mantener una rutina normal es importante”, dice Porterfield. Tener una rutina permite que tú y quienes viven contigo se ajusten mejor a operar en un espacio pequeño. Esto incluye tener un horario de dormir y despertar fijo. ¡Nada de quince minutos más!
Ve a tu ritmo y consigue un pasatiempo
No todos los momentos del día tienen que ser dedicados al trabajo o a mantener tu casa en orden. Asegúrate de incluir tiempo para actividades que disfrutes, y que de otra forma hubieras olvidado. Si así lo deseas, es el momento perfecto para adquirir una nueva habilidad, aprender a tocar un instrumento o hacer esa receta que siempre habías querido probar.
Estar atrapado en casa puede ser desafiante. Cuando viví en la EEI por casi un año, no fue fácil. Compartiré algunos consejos sobre lo que aprendí entonces y que nos ayudarán ahora que estaremos en casa y trabajaremos para superar esta #PandemiaDeCoronavirus.
Sal y mantente activo
De acuerdo con Kelly, él y sus colegas “disfrutaban de escuchar una grabación de sonidos de la Tierra, como pájaros y el susurro de los árboles, e incluso mosquitos, una y otra vez”, mientras estaban en la EEI. Porterfield dice que este es un buen momento para iniciar una rutina de ejercicio si antes no tenías una. Simplemente, mantén tus pies en la Tierra con una caminata o tomando una bebida fría junto a tu ventana.
Date un tiempo para conectar con tus seres queridos
La tecnología nos permite mantenernos conectados con nuestra familia y amigos, y es un recurso aún más importante ahora que es vital evitar el contacto físico. Por ello, asegúrate de dedicar un rato a ponerte en contacto con tus seres queridos, especialmente con aquellos que están solos. De acuerdo con un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, el aislamiento y la soledad pueden contribuir a un debilitamiento en el sistema inmune. Unirte a esa llamada en Zoom puede ayudarte a combatir lo que venga.
Escucha a los expertos
Kelly advierte sobre sentirse abrumado por “las redes sociales y otras fuentes mal examinadas” ya que pueden ser “transmisores de desinformación”. Por lo tanto, asegúrate de consultar a autoridades expertas para tener información confiable. “Vivir en el espacio me enseñó mucho sobre la importancia de confiar en los consejos de personas que sabían más que yo sobre sus temas… eso me mantenía con vida”, dice Kelly.
Recuerda que todos estamos conectados
El veterano de la EEI señala que “vista desde el espacio, la Tierra no tiene fronteras” y que “todas las personas están inevitablemente interconectadas, y cuanto más podamos unirnos para resolver nuestros problemas, será mejor para todos”. Kelly nos recuerda ser compasivos con las personas a nuestro alrededor y ayudar a nuestra comunidad de cualquier forma que sea posible. “Sé que podemos triunfar sobre esto si todos hacemos nuestra parte y trabajamos juntos como un equipo”.
Scott Kelly: Sitio web | Facebook | Instagram
h/t: [The New York Times, Lifehacker]
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