15 Idas para 'journaling' y 'bullet journals' que te pondrán a escribir

Estamos muy acostumbrados a los mensajes y al teclado de la computadora pero, ¿cuándo fue la última vez que escribiste a mano? El journaling o llevar un diario, así como los bullet journals, son un gran ejercicio, ya sea que quieras registrar qué paso en tu día, anotar tus metas o reflexionar sobre un problema. Llenar un cuaderno o agenda con tus pensamientos es un proyecto que vale la pena, ya que te ayudará a aclarar tus ideas en muchos aspectos de tu vida.

El cielo es el límite cuando se trata de ideas para tu bullet journal. Si bien empezar uno es emocionante y hasta catártico, una página en blanco siempre puede ser intimidante. ¡Déjanos ayudarte! Aquí te damos 15 ideas para tu diario o bullet journal que te inspirarán a escribir y expresarte todos los días.

No le temas a tu lado creativo. ¡Algunas de estas ideas incluso te inspirarán a plasmar tus pensamientos con arte! Tu diario también puede convertirse en tu cuaderno de dibujo personal.

¿Te interesa el journaling o llevar tu propio diario creativo? Echa un vistazo a estas 15 ideas para tu bullet journal.

Foto: Jess Bailey

Reflexiona sobre una cita que te guste. Todos el mundo tiene una cita o frase especial que significa algo para ellos; al leerla, simplemente hay una conexión instantánea. Elige una cita que te guste y reflexiona sobre por qué te gusta tanto. ¿Qué significa para ti? ¿Qué puedes aprender de ella?

Responde una pregunta. ¿Hay una dilema que no puedes sacarte de la cabeza? No tiene que ser tan grande como “¿Cuál es el sentido de la vida?” pero escribirlo y analizarlo sobre el papel puede ayudarte a encontrar una respuesta.

Practica la gratitud. La gratitud puede ayudarte a ser una persona más feliz en general. Una forma de hacerlo es escribir las cosas por las que quieras agradecer cada día. Pueden ser desde cosas grandes, como que un compañero del trabajo te ayudó a terminar un proyecto, o pequeñas, como la sensación de una taza de té caliente en tus manos.

Escribe tus metas. Es más probable que alcances tus metas si las escribes. Dedica algo de tiempo a escribir sobre lo que le gustaría lograr y los pasos que te ayudarán en el camino.

Conmemora grandes eventos. La memoria se desvanece con el tiempo. Asegúrate de no olvidar nada documentando los grandes eventos en este diario. ¿Quién estuvo ahí? ¿Qué tuvo de especial el evento? ¿Qué es lo que te gustaría recordar siempre? Cuando lo leas, pensarás que fue ayer cuando estuviste ahí.

Foto: Prophsee Journals

Piensa en los obstáculos de tu vida. ¿Cómo puedes superarlos? Todos atravesamos problemas en nuestras vidas. Algunos, por supuesto, son más grandes que otros. Si bien pueden sentirse insuperables, escribir sobre ellos puede ayudarte a aclarar tu mente y te recordará de que has hecho cosas difíciles antes y que puedes volver a hacerlas.

Escribe tus miedos. ¿Cómo puedes enfrentarlos? Cuando le pones nombre a tus miedos, les quitas algo de poder. Así que si tienes miedo, escribe lo que te asusta. ¿Qué te hace sentir de esta manera y cuáles son algunos pasos concretos que puedes tomar para enfrentar tus miedos?

Documenta tus viajes. Recuerda el café que visitaste, guarda boletos de tren y pon fotografías de tus aventuras alrededor del mundo. Hay cuadernos diseñados específicamente para documentar tus viajes, e incluso tienen bolsillos incorporados e indicaciones que te ayudarán cada lugar al que vayas.

Ponle nombre a tus emociones. A veces sentimos tantas cosas que puede parecer que tu mente ha perdido el control. Para reducir la ansiedad y controlar tus emociones, usa tu bullet journal como un vehículo para nombrar tus emociones. Al reconocerlos, tendrás una imagen más clara de lo que está sucediendo en tu cabeza. También te darás cuenta de que las emociones son fugaces y no definen quién eres.

Escribir sin juicios. Si quieres escribir, pero sientes un bloqueo creativo, simplemente empieza por poner palabras en la página. Escribe lo que sea que te venga a la mente. No importa si tus pensamientos tienen sentido o si querrás borrarlos todos más tarde; esta es una sesión de escritura sin juicios, por lo que no hay una forma incorrecta de hacer las cosas.

Foto: Yannick Pulver

Escribe tus ideas. Todos tenemos ideas bastante a menudo. Para nuevos proyectos, recetas, todo lo que te pueda parecer creativamente atractivo. Deja algunas páginas para tus ideas. Usa este espacio para desarrollarlos y ayudarte a darles vida, o incluso para que broten otras nuevas ideas.

Toma notas sobre algo que estés viendo o escuchando. ¿Hay algún podcast que te deje pensando? ¿Un documental que no quieras olvidar? Toma notas y reflexiona sobre las ideas presentadas en un disco, una película o una serie.

Escribe tus rencores. Las cosas pueden pudrirse en nuestras mentes si no tenemos cuidado. Al escribirlos, los dejamos salir. Es posible que hayas escuchado el consejo de que si estás enojado con alguien, escríbele una carta pero no la envíes. Es la misma idea: escribe sus rencores. Hacer esto podría desinflarlos un poco y hacer que no se sientan tan tóxicos.

Haz una lista de tareas. Si quieres darle un giro creativo a tu lista de tareas o llevar un registro de tus hábitos, este medio es perfecto. Como este tipo de diarios combina escritura, arte y más, puedes darle la forma que quieras. Simplemente puedes escribir o agregar arte a las páginas para tener un poco de diversión creativa.

Agenda tu “tiempo de preocupación”. La ansiedad puede afectar muchas partes de tu vida. Si sientes que se estás preocupando mucho, toma su diario y programa un tiempo para las preocupaciones. Reserva 10 o 20 minutos al día para anotar todas las cosas que preocupan, grandes y pequeñas. Si te impulsa buscar soluciones, también puedes dedicar parte de ese tiempo a tratar de encontrar respuestas a tus preocupaciones. Probablemente encontrarás que algunas no tienen solución, y eso está bien. Cuando regresen, dite a ti mismo que tienes un “momento de preocupación” y que puedes pensar en ello entonces.